离婚后孩子抚养权判给了男方怎么办

（一）尝试协商：主动与男方沟通，心平气和地探讨变更抚养权的想法。若双方能达成一致，签订书面协议，就能完成抚养权变更，且协议受法律保护。

（二）诉讼途径：若协商不成，就向法院提起变更抚养权诉讼。

法定情形包括：
1.男方患重病或伤残，没能力继续抚养孩子。
2.男方不履行抚养义务，甚至虐待孩子，和他生活对孩子身心健康有不良影响。
3.孩子已满八周岁，愿意跟你生活，同时你具备抚养能力。

起诉时，要准备能证明符合上述情形的充分证据，来提升胜诉机会。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。
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要是离婚后孩子抚养权归男方，你想变更的话，有这些办法。
先尝试和男方商量，要是能谈拢，签个书面协议就行，这协议是有法律效力的。

要是谈不拢，那就向法院起诉变更抚养权。像男方重病或伤残没能力继续养孩子、不尽抚养义务、虐待孩子，或孩子满八周岁想跟你且你有抚养能力等情况，法院会支持变更。起诉时要准备好证据，增加胜诉机会。
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结论：
离婚后孩子抚养权判给男方，变更抚养权可先协商签订书面协议，协商不成可向法院起诉，符合法定情形法院会支持。
法律解析：
离婚后若想变更孩子抚养权给女方，首先鼓励双方协商解决。当双方能就变更事宜达成一致并签订书面协议，此协议便具备法律效力，能保障变更后的权益。若协商无法达成共识，女方可以向法院提起变更抚养权诉讼。依据法律规定，存在如男方因重病或伤残无力抚养子女、男方不尽抚养义务或虐待子女、子女满八周岁且愿意随女方生活而女方又有抚养能力等法定情形时，法院会支持变更抚养权。向法院起诉时，女方务必准备充足证据来证明符合法定情形，如此才能提升胜诉几率。若在变更抚养权过程中遇到法律问题，欢迎向专业法律人士咨询，以获得更准确有效的法律建议。
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离婚后孩子抚养权判给男方，变更抚养权有协商和诉讼两种途径。

1.协商途径较为便捷，双方若能就变更抚养权达成一致，签订书面协议便具有法律效力。这样既避免了繁琐的法律程序，也有利于双方保持平和关系，为孩子营造相对稳定的成长环境。

2.若协商不成，可向法院提起变更抚养权之诉。在法定情形下，法院会支持变更。比如男方因重病或伤残无力抚养子女，无法保障孩子基本生活；男方不尽抚养义务、有虐待子女行为，严重影响孩子身心健康；子女已满八周岁且愿随己方生活，同时己方有抚养能力。起诉时需准备充分证据证明符合法定情形，如医院诊断证明、相关视频音频资料、孩子意愿的书面声明等，以此增加胜诉几率。
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法律分析：
（1）离婚后变更孩子抚养权，协商是优先途径。双方就变更事宜达成一致并签订书面协议，此协议在法律上有效，可保障双方权利义务。

（2）协商不成时，可向法院提起变更抚养权诉讼。法律设定了支持变更的法定情形，旨在保障子女权益。如抚养方因健康问题无力继续抚养，这种情况会影响子女成长；不尽抚养义务、虐待子女等行为，严重损害子女身心健康；子女年满八周岁有自主意愿且另一方有抚养能力，尊重子女意愿也是重要考量。

（3）起诉过程中，证据至关重要。只有准备充足证据证明符合法定情形，才能让法院更全面了解情况，从而提升变更抚养权诉求被支持的可能性。

提醒：
变更抚养权要重视协商，诉讼时注意收集、保留关键证据。若情况复杂，建议咨询法律专业人士。